|
| |
| ما شاء الله تبارك الله ولاحول ولاقوة الا بالله , للإعلان بمنتديات همس الوله أضغط هنا |
| |
طاف رمضان وقـرّبت ساعة الصفـر ~ واقـول عــيــد الله عـلـيـكم مـبــارك
| الشبكة الترفيهية | المنتدى | مقالات متنوعة | مركز التحميل | القرآن الكريم | توبيكات | الأذكار | الألعاب الفلاشية | mms | دليل المواقع | الاستضافة والدعم الفني |
| |||||||
|
| | أدوات الموضوع | طريقة عرض الموضوع |
 منذ /16-01-2010, 04:13 PM
| #1 | ||||||
 مـشـرف قسـم الأسلاميات العامـة 
مزاجي: | .gif){kind=icon} طرق لكسر الروتين اليومي طرق لكسر الروتين اليومي ------------------------------------- ------------------------------------ لا تقتصر فوائد تغيير الحياة والتخلص من الروتين اليومي على وصولك إلى أهداف جديدة فقط ، بل فإدخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي يجعلكِ أكثر حيوية ونشاطاً ، ويظهرك أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات ، وإليكِ هذه الإرشادات : - تنفسي ببطئ : فالتنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم، الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية وغير منتظمة في القلب، ويقلل أيضاً من نسبة الأوكسجين التي تصل إلى المخ، مما يجعلك تشعرين بالضعف والإرهاق والميل إلى النسيان. أبطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير) وتنفسي بطريقة تشعرين معها أن بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك. - احصلي على قدر كاف من النوم : عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هورمون النمو الذي يزيد من قوة جهاز المناعة، ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام ، وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه. - قومي برؤية نفسك شابة : إن عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فإذا كنت ترين نفسك أن السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلاً إلى هذه المرحلة ، أما إذا نظرتِ إلى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق. - ابتعدي عن الضغوط النفسية : فالشعور بالضغوط والإحباط يساعد على إفراز هرمون الأدرينالين الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة، وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره إلى إتلاف خلايا البشرة. - سعادتك من صنع أفكارك : تأكدي يا عزيزتي أن السعادة شئ مهم وضروري في هذه الحياة كما أنها تنبع من داخلك أنتِ فأنتِ التي تستطيعين أن تكسبي حياتك لونها البهيج أو القاتم ، والثقة في النفس لها أثر قوي علي صنع سعادتك . التفاؤل طريقك للحياة : وقبل تنفيذ الأمور السابقة عليكِ أن تكوني متفائلة بدرجات عالية جداً ، لأن التفاؤل يساعدك في تنفيذ كل شيء بحب وسعادة ، كما أكدت دراسة أمريكية لجامعة دوك بولاية نورث كارولاينا أن المتفائلين قد يتمتعون بعمر أطول من المتشائمين الذين ينظرون بضجر إلى المستقبل والحياة . كما أن النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة في الجسم على مقاومة الأمراض وإبطاء زحف الشيخوخة . المصدر: منتديات همس الوله 'vr g;sv hgv,jdk hgd,ld hgd,ld>>>>>> | ||||||
 |
| منذ /16-01-2010, 04:19 PM
| #2 | ||||||
 §.همستي مجتهده.§ غريب الطبع 
مزاجي: |  يعطيك العافيه طرح مميز وجميل
دمتم بود ●●● ‘‘ همسة إيمان ‘‘~ متألق دائماً بـ منتديات همس الوله جعله دوم التألق لاعدمنا طرحك الذي نال على أعجابي دمتم بود ●●● | ||||||
| |
| منذ /16-01-2010, 08:51 PM
| #3 | ||||||
| :: ][ الإدارييــن ][ :: َأًنـُاًماُنـُيَ مُنَ اًلٌلـيً لاجُرٌحًتُهـً ضًحُكـٌـ لكـً ً ! سكرتيرة إح ـساس ملكـ 
مزاجي: | رد: طرق لكسر الروتين اليومي يسلمو على الطرح روعه .. | ||||||
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدليلية (Tags - تاق ) |
| لكسر, اليومي......, الروتين |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| طريقة عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | المشاركة الأخيرة |
| سجل حضورك اليومي بآسم عضو | لحن المشاعر | همس- الالعاب - المسابقات - الفله - همس الوله | 1759 | 06-09-2010 08:38 PM |
| ديكورات بنكهات خاصة ..لكسر الروتين | βąŋőŏŧą ŅάЗŏőmą | همس- الديكور والاثاث -ومستلزمات الديكور - همس الوله | 11 | 08-07-2009 03:53 AM |
| الحضور اليومي لتحالف troy+q | !! اבـזזזـlזזזـ؛ סـلـﮔ !! | همس- الالعاب - المسابقات - الفله - همس الوله | 8 | 18-05-2009 09:22 PM |
العرض العادي
